הינך נמצא כאן

מאפינס ירקות

מתכון למאפינס המתכוניה
מספר מנות/יחידות: 
6
מרכיבים: 
1 תפו"א, 1 בצל
1 גזר
2 קישואים
3-4 פטריות
שליש כוס תרד חלוט
שליש כוס מים
שליש כוס שמן
שליש כוס קמח תופח
2 ביצים
מעט מלח, מעט גבינת פרמזן
הוראות הכנה: 

מגרדים את הירקות בפומפיה גסה (אין צורך לבשל לפני), מערבבים עם שאר המרכיבים מניחים בתבנית שקעים - לא משנה מאיזה סוג מפרזים מעל פרמזן - לא חייב- נותן קריספיות מכניסים לתנור שחומם מראש ב180 מעלות מוציאים כשקיסם יוצא יבש ממרכז מאפינס המתכון מתאים ונוסה גם בתבנית פשטידה רגילה! בתיאבון!

ערכים תזונתיים למתכון: 
מתכונים עם תרד מהווים גיוון ומעשירים את המנה בברזל ממקור צמחי