הינך נמצא כאן

פשטידת ברוקולי ועוד

פשטידת ברוקולי המתכוניה
מרכיבים: 
ברוקולי אחד גדול
1 תפוח אדמה
2 גזרים
2 קישוא
1 בצל
4 ביצים
4 כפות שיבולת שועל דקה
2 כפות גבינה לבנה
כף טחינה, כף שמן זית, מעט כורכום
3 כפות קמח+ 1 כפית אבקת אפיה
הוראות הכנה: 

חותכים את כל הירקות ומאדים עד לריכוך
טורפים את הביצים ומוסיפים את יתר המרכיבים
יוצקים לתבנית מאפינס של 12 שקעים
לאפות 45-50 דקות בחום 180

ערכים תזונתיים למתכון: 
2 יחידות מאפינס ולצידם ירקות טריים יהוו ארוחה משביעה ומגוונת בהרכב התזונתי שלה.