הינך נמצא כאן

קציצות טונה

קציצות טונה
מספר מנות/יחידות: 
20 בערך תלוי בגודל הקציצה
מרכיבים: 
2 קופסאות טונה במים (או שמן, פחות בריא)
עגבניה גדולה קצוצה (ניתן לקלף-תלוי בילד)
גמבה קצוצה
קופסה קטנה של רסק עגבניות
מלח פלפל, בזיליקום, אורגנו יבשים או כל תבלין שאוהבים
3 כפות קמח מלא
2 ביצים
חופן או שניים של גרעיני דלעת וחמניה (לא חובה ואפשר רק סוג גרעין אחד)
הוראות הכנה: 

לרוקן 2 קופסאות טונה לקערה בלי השמן או המים
לקצוץ גמבה קטן קטן וגם עגבניה אחת, אפשר לקלוף אותה בהתאם לילד.
להוסיף קופסה קטנה של רסק עגבניות ואת התבלינים.
בשלב הזה אפשר (לא חובה) להכניס מכוסה למקרר לשעה פלוס מינוס כדי שיתפוס טעמים, אם יש נוזלים אחר כך לשפוך אותם.
אחרי השהות במקרר, ואם לא הכנסתם אז ישר אחרי התבלינים..
להוסיף ביצים וקמח ולערבב טוב טוב.
בסוף להוסיף את הגרעינים ולערבב.
מי שלא בא לו להריח מטונה יכול ליצור ערמות בינוניות של בלילה על תבנית עם נייר אפיה ולשטח מעט בעזרת הכף. מי שאוהב יכול ליצור קציצות עם הידיים. הבלילה צריכה לצאת לא דלילה מדיי ולא סמיכה מדיי.
לאפות ב 200 מעלות - עד שמוכן.

ערכים תזונתיים למתכון: 
ניתן להמיר את הקמח בשיבולת שועל. ניתן להגיש לצד סלט ירקות קצוץ ופירה כמנה החלבונית בארוחה.